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網路時代養小孩 父母的1O個怎麼辦

作者：李宜蓁 　出處：親子天下
http://parenting.cw.com.tw/web/docDetail.do?docId=1782


Q電腦該放在哪裡？如何避免孩子沈迷？
A對年紀還小的孩子，電腦應放在公共空間如客廳、公用書房或餐廳，讓孩子在父母看得見的地方上網。
若家長認為應相信大孩子的自制力，尊重隱私權，把電腦放在他們房間，則需立下君子協定，明確告知使用電腦時不能鎖門，
完成某些要求（如功課）後再上網，若違反協議則將電腦移出房間等規定。
孩子用電腦做功課時，最好能減少公共空間的干擾，如不同時開電視、放音樂，避免孩子養成一心多用的習慣。

家長花時間從頭開始培養孩子良好的使用習慣與時間管理能力，可省去後續沈迷處理的諸多麻煩。
電腦相關規範，如可使用時段、使用時間長短（可裝置時間控制器）、使用的內容限制（能否上網、玩線上遊戲），
以及明確的獎懲措施，都得充分溝通達成共識，然後白紙黑字寫出來，貼在電腦旁。

家長必須溫和堅定的維持管教一致性，並以身作則，不跟孩子搶電腦，也避免自己沈迷線上遊戲做出不良示範。
王智弘提醒，孩子的電腦使用偏好會隨時改變，使用規範得不斷討論與修正，不能以不變應萬變。


Q電腦用多久會對視力、聽力和發育造成不良影響？
A林口長庚兒童眼科主任楊孟玲指出，目前雖無大型研究調查證實近視與電腦有關，
然而長時間、近距離用眼確實是造成近視的原因之一。

她也觀察到，近來學齡前幼童發生近視的比例有增加的趨勢。
楊孟玲建議學齡前兒童每天維持三至三個半小時的戶外活動，讓眼睛看遠才是刺激視力發展的良方。

台安醫院家醫科主任羅佳琳則指出，安排學齡兒童或青少年的課後時間，
應先滿足基本生理需求（如飲食、睡眠和運動），扣除做功課時間，剩下一個多小時再由親子討論如何分配。

學齡前兒童為達到正常的生長發育，每天需十至十二小時的睡眠；
小學生需九至十小時；國中生需八至九小時。
刺激發育的生長激素會在入睡後的前一至二個小時增加。若孩子日夜顛倒打電動，不但影響發育，
也會干擾內分泌如性荷爾蒙、褪黑激素、皮質素的分泌，可能帶來情緒不穩定和猛冒痘痘的後遺症；
線上遊戲的壓力和緊張情節，可能使腎上腺素分泌不正常，降低免疫力；
連續久坐四小時，容易有血栓與中風的危機。

線上遊戲為求臨場感，玩家常把音量開到最大，可能使聽力受損。
羅佳琳舉例，在嘈雜環境中大喊的聲音約八十分貝，捷運車廂從遠方駛近的聲音約一百分貝，
若線上遊戲的音量超過八十分貝，每玩三十分鐘要讓耳朵休息，否則容易引起耳鳴，甚至造成聽力永久損傷。

羅佳琳建議，孩子在家使用電腦應優先選擇桌上型電腦，而非小筆電。
因長期使用小筆電，頸部肌肉容易緊繃，背部也容易跟著彎，
用電腦的正確姿勢應保持眼睛與螢幕距離六十至七十公分，雙眼直視往下十至十五度，手臂曲度維持垂直。

Q沈迷網路對孩子的心智發展有何影響？
A心理師呂奕熹指出，曾有個孩子被帶到醫院就診時已出現拒學、妄想的症狀，走路走到角落，會快速移步到牆壁後，
探過頭才往前走，而且只要看到箱子，就立即跳上去做出舉槍動作。明顯分不清現實世界與線上遊戲的虛擬世界。

高雄市立小港醫院精神科醫師柯志鴻七年前就開網路成癮的特別門診，
他觀察到沈迷網路的青少年，常錯失許多現實生活的經驗與成長機會。

因為現實生活的人際關係需要經營，想獲得別人認同要很努力，甚至要試著改變自己，歷經挫折和磨難才能成長。
「網路虛擬世界很容易得到強烈的成就與滿足，回到現實生活孩子可能失去努力的動機，」柯志鴻分析。

羅佳琳也擔心，孩子習慣與網路為伍，其思考深度會變短變淺。
因為網路提供大量訊息，又有即時回饋的特性，
「孩子一直接受訊息，不必停下來思考，也不用想像，因為網路都幫你想好了，不像文字閱讀必須停下來想像和思考。」


Q交網友會不會被帶壞？孩子說要去網聚，怎麼辦？
A交網友，是時下青少年普遍的社交方式之一。但網路交友的不確定性與風險極高，最讓家長擔心。

平常家長應觀察孩子的實體人際關係，告訴他們交網友和交朋友一樣，需經時間考驗，以真誠為基礎，才能真正了解對方。
偶爾也可利用社會新聞事件，和孩子討論網路交友的危險性，告知自我防護的觀念，
例如不給個人資料、照片、不單獨見面、不和網友有金錢往來、遇特別積極或言談怪異的網友時要告知父母等。

未成年的孩子要去網聚，安全最重要。
建議父母先了解網友背景，直接陪著去，或帶二至三個朋友同行，避免單獨赴約。
第一次見面請父母接送，並與網友打照面；不讓網友來家裡，不透露住家電話或地址。
見面時，要孩子保持手機暢通，家長隨時打電話了解狀況，可讓居心不良的網友有所顧忌。
地點約在孩子熟悉的場所，最好白天見面，不續攤、不太晚返家。
食物和飲料離開視線後不再碰。若網友藉故帶孩子到密閉空間，要孩子別相信，並找機會立刻閃人。


Q孩子一直躲在房間上網，不出來吃飯、半夜不睡覺、也不和家人出門，稍微講一下就發脾氣，怎麼辦？
A當孩子沈迷網路不可自拔，影響日常作息、親子關係或學業時，家長要先沈住氣，拿出耐心跟孩子溝通。
若無法與孩子好好溝通，醫師柯志鴻建議找一位正向、理性、和孩子關係不錯的第三者，來化解溝通僵局，也比較有機會站在孩子的立場，找到溝通平衡點。

家長應了解孩子沈迷網路的主因，對症下藥。從孩子玩的遊戲，多半就能找出他沈迷的原因，
因為虛擬網路世界填補了現實世界的不滿足。
家長可以和孩子一起設定小型合理的改變方案，如逐日遞減上網時間。
從小的正向改變，幫孩子累積成就感，創造改變的動機，把孩子帶回生活常軌。

Q如何培養孩子上網的自制力？用「幫忙做家事」、「功課進步」跟孩子交換上網時間，對不對？
A醫師高淑芬建議，培養自制力有三個步驟，
一、家長平常充分陪伴，保持親子溝通管道暢通無阻。
二、要常訓練孩子區辨是非的能力，多鼓勵孩子思考，並聆聽他們的想法，不直接下命令。
三、給孩子選擇的機會，協助他們做判斷，並讓他們完全承擔後果。條件交換是行為制約的一種方式，
但最重要的是，找出無法自制的原因，培養自律的動機。

杏語心靈診所資深治療師李韋蓉認為，以「幫忙做家事」或「功課進步」來交換上網，適合學齡前或小學低年級的兒童，
但不建議用在小學中高年級或國中的孩子身上，因為這些事本來就該做。

專家建議也可用「願意打籃球（或其他運動）幾小時，交換上網幾小時」的方式，
玩球運動對孩子沒損失，又無唸書壓力，普遍配合意願高。